Alimentos Queimadores de Gordura Abdominal: O Que Incluir na Sua Dieta

1. Gengibre

O gengibre tem ação termogênica, ou seja, ele aumenta a temperatura do corpo e acelera o metabolismo. Isso faz com que o corpo gaste mais energia, inclusive em repouso. Além disso, ajuda na digestão e tem propriedades anti-inflamatórias.

Como consumir: Em chás, sucos, ou ralado em pratos quentes.

2. Chá Verde

Rico em catequinas e cafeína, o chá verde é um dos termogênicos naturais mais potentes. Ele acelera a queima de gordura e melhora o desempenho nos treinos.

Como consumir: De 2 a 3 xícaras ao dia, sem açúcar.

3. Pimenta Vermelha

Contém capsaicina, uma substância que aumenta o gasto calórico, melhora a circulação e ajuda a controlar o apetite.

Como consumir: Em pequenas quantidades em pratos salgados, omeletes, saladas ou sopas.

4. Aveia

A aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a controlar o colesterol e promovem saciedade. Ela regula o intestino e reduz os picos de insulina, favorecendo a queima de gordura.

Como consumir: No café da manhã com frutas, em vitaminas ou panquecas.

5. Abacate

Fonte de gorduras boas (ômega 9), o abacate ajuda a reduzir a gordura visceral (aquela que fica ao redor dos órgãos). Ele também melhora a produção de hormônios anabólicos como a testosterona.

Como consumir: 1 colher de sopa à noite ou no pré-treino.

6. Iogurte Grego

Rico em proteínas e probióticos, o iogurte grego melhora a digestão, reduz o inchaço abdominal e aumenta a saciedade, o que ajuda no déficit calórico.

Como consumir: No café da manhã ou lanche da tarde com frutas e aveia.

7. Frutas Vermelhas (morango, amora, mirtilo)

Elas contêm antioxidantes que combatem os radicais livres, reduzem a inflamação e ajudam no funcionamento do metabolismo.

Como consumir: Puras, com iogurte, aveia ou em sucos naturais.

8. Chá de Hibisco

Tem ação diurética e ajuda a reduzir a retenção de líquidos, além de ter propriedades antioxidantes que auxiliam na queima de gordura.

Como consumir: 2 xícaras por dia, entre as refeições.

9. Ovos

São uma excelente fonte de proteína de alto valor biológico. Ajudam a preservar a massa magra durante o processo de emagrecimento e geram saciedade prolongada.

Como consumir: Cozidos, mexidos, ou em panquecas proteicas.

10. Brócolis

Rico em fibras, cálcio e antioxidantes, o brócolis combate a inflamação, melhora o funcionamento intestinal e reduz a gordura corporal quando aliado a treinos.

Como consumir: Cozido no vapor ou refogado com azeite.

Potencialize com Treino

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Treino de Abdômen para Iniciantes — Queime Gordura e Defina

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